[dorothea]

tja was tu ich um nicht rückfällig zu werden??

in erster linie hab ich mir am anfang genau angeschaut wann ich immer getrunken habe, welche situationen mich im besonderen zur flasche greifen ließen.

bei mir war es druck durch dritte, unklare situationen wo ich von anderen in irgend einer art abhängig war.

sowas versuche ich so gut es geht zu vermeiden, was leider nicht immer möglich ist. wenn sowas dann auftaucht versuche ich mich so gut es geht anderweitig abzulenken, spazieren gehen, malen, handarbeiten, aber manchmal reicht auch das nicht aus. erste proirität hat bei ganz schlimmen situationen diese so schnell als möglich zu ändern, dann rede ich mit freunden drüber und schreibe hier in mein tagebuch.

für mich ist es ganz wichtig gleich bei aufkommen unangenehmer gefühle gegenzusteuern. sie nicht zu groß und übermächtig werden zu lassen, am besten hilft es dann ganz schnell hier zu schreiben, wenn ich mal wieder den wald vor lauter bäumen nicht sehe ist hier immer wer der mir die scheuklappen abnimmt.

doro