[flocke68]

Hallo zusammen,

habe mich oben im Forum schon vorgestellt. Bin jetzt seit einigen Tagen trocken. Annika hat mich gefragt, ob ich schon eine Strucktur für den Tag habe. Denn trocken sein alleine reicht nicht aus.
Wißt Ihr meine Tochter ist zur Zeit in der Kinderpsychatrie wegen ADHS.
Sie ist 7 Jahre alt. Mir haben sie ein Erwachsenen ADS diagnostieziert und jetzt nach meinem letzten Aufenthalt in der Klinik ein Borderline.

Die Kindertherapeutin verlangt das ich mit meiner Tochter eine Strucktur für den Tag habe. Wie es für ein ADS Kind erforderlich ist.
Nur leider habe ich als Kind keine Strucktur und Konsequenz erfahren.
War ja selbst ein Zappelphilipp. War immer nur die böse.
Mein Vater war selbst Alkoholiker und sehr agressiv. Na ja da muß ich ja nicht weiter erzählen.

Habe selbst noch einen 10 jährigen Sohn der ruhig und sehr selbständig ist. Wie es für eine alleinerziehende mit 2 Kindern so ist, habe ich funktioniert und für meine Kinder einen Tagesablauf zu haben.

Nur nach meiner SHG sagten sie mir, wo komme ich denn bei dem allem.
Ich weiß es nicht.
Hoffe in der REHA eine Strucktur zu bekommen. Gestern ist der Antrag per Post an die BfA raus. Hoffe ich bekomme bald bescheid.
Denn es ist wirklich schwer nur trocken zu sein.

LG Flocke

[Brigitte]

Du warst bestimmt kein böses Kind. Vll. warst du einfach nur unruhiger und aus Unruhe entsteht halt auch was verqueres. Böse ist jemand, der was Böses mit Absicht tut.

Was diese AD...-Krankheiten betrifft, weiß nicht was es bedeutet. Aber scheinbar hat es auch Auswirkungen darauf, sich zu strukturieren. Sturkturlos was ich, als ich noch getrunken habe. Gottseidank ist das vorbei.

Ich stelle es mir für dich so vor, erstmal eine äußere Struktur zu schaffen. Den Tagesablauf in Routine zu packen und das jeden Tag, so dass immer die gleichen Abläufe sind. Frühstücken, Kind zur Schule, Einkaufen, Aufräumen, Essen machen, Essen, mit Kind Schularbeiten und Zeit zum Spielen. Verstehst du was ich meine?

Ich habe kein Kind, aber dafür eine alte pflegebedürftige Mutter, die Parkinson hat. Für Parkinsonkranke ist es auch wichtig, dass der Tag strukturier wird. Ich habe so in etwa jeden Tag den gleichen Ablauf und zwischendurch nehme ich mir Zeit für Spontanes.
Ich stelle fest, dass durch die äußere Struktur auch in mir was innerlich strukturiert wird. Es fühlt sich innerlich einfach geordnerter an.

Aber das geht alles nicht, wenn du trinkst.

[Annika]

Hallo flocke,

elfmerlin hat es ja schon sehr schön erklärt.

Ich würde in eurem Fall diesen strukturierten Tag schriftlich festlegen.

Wenn möglich stündlich planen. Das hilft dir und deiner Tochter. Zeige ihr diesen Zettel und bestehe darauf dass er von allen Familienmitgliedern eingehalten wird.

Du kannst auch Zeiten einbauen für Spiele und Kuscheln mit den Kindern.

Abends kann der Tag mit Vorlesen einer Geschichte im Bett, enden.

Du wirst sehen, wenn ein Tag gut strukturiert ist also geplant ist, gibt es auch Zeiten nur für dich.

LG Annika

[flocke68]

Hallo elfmerlin,

ja die normalen Alltagsverrichtungen sind struckturiert. Doch komme ich mit aussergewöhnlichen Belastungen nicht zurecht. Hauptsächlich die von aussen. Bin eigentlich ein spontaner Mensch. Doch kommt etwas dazwischen, daß ich nicht geplant habe fühle ich mich überfordert. Möchte allen gerecht werden und so packe ich alles aufeinmal an.
Sitze dann abend da und kann nicht mehr. Da hatte ich dann angefangen zu trinken.
Ich muß lernen gelassener zu sein und nicht allen es recht zu tun.

Aber es ist schwer. Alleine komm ich da nicht aus dem Kreislauf.
Bin jetzt froh das ich schon 11 Tage nichts mehr getrunken habe.

LG Flocke

[flocke68]

Hallo Annika,

ich habe Angst Zeit für mich zu haben, denn da kam der Alkohol und die Depressionen.

Habe Angst allein zu sein. Denn dann kommen die Gedanken.
Habe nie gelernt etwas für mich zu machen.

Jetzt habe ich einen Anfang gemacht und schreibe hier und das ist für mich.
Ein Anfang.

LG Silke

[Brigitte]

Mir fällt es etwas schwer, dein Problem nachzuvollziehen.

Also Struktur in der Routine hast du. Wenn etwas unerwartetes auf dich zukommt, bringt es dich Durcheinander. Struktur mit deiner Freizeit macht dir auch Probleme.
Habe ich das richtig verstanden.

In diesem Fall würde ich meine Freizeit auch Strukturieren. Ich würde mir immer eine gewisse Zeit als Reserve für den Tag reservieren, für die unerwarteten Dinge.
Dann würde ich mir die Freizeit strukturieren, indem ich mir überlege, was ich dann mache.

Und das Problem, es allen Recht zu machen, kenne ich auch, zumindest war es früher bei mir auch so. Irgendwann wurde es mir auch bewusst. Dann war ich achtsam und habe aufgepasst, wo es mir wieder passierte. Und bevor ich wieder in den alten Verhaltensmuster reagierte, habe ich versucht eine lücke zu finden, wo ich überlegen konnte, will ich das jetzt wirklich für den anderen was machen, dazu sein oder gibt es etwas, was für mich vorrang hat.

Ich denke, dass ist ein Lernprozess. Geht nicht von heute auf morgen, aber Stückchen für Stückchen.

[klaro]

hallo flocke!
strucktur in dein leben und in das der kinder zu bringen hat was mit dem alltag zu tun.
versuche mal herauszufinden wo die stärken bei dir und deinen kindern sind.
versuche daran zu arbeiten das du diese stärker einsetzt,als mehr an euren schwächen zu arbeiten.
was geht mir besser von der hand und wo habe ich meine schwierigkeiten
in welchen dingen sind meine kinder gut und machen sie gerne.
versuche die stärken in den vordergrund zu stellen und die schwächen behutsam mit einzubeziehen.
du wirst sehen, mit der zeit geht euch vieles besser von der hand.
es gehört geduld dazu denn von heute auf morgen kann man keine wunder erwarten.
nehme dich mal so wie du bist mit all deinen stärken und schwächen und lasse dich nicht durch äussere einflüsse herunterziehen, so das du dich
wieder ins mauseloch vergriechen möchtest.
lobe dich mal selbst oder ist es keine leistung,das du schon einige zeit
keinen alk getrunken hast.
ich jedenfalls wäre stolz darauf.
lass die anderen denken was sie wollen denn du bist du und wie du dein leben neu beginnst ist dein ding und aus die maus.
schau mal in google unter ADS nach,dort kannst du dir einiges an material
runterladen.

herzlichen gruss heinrich

[Sensei]

Hallo Flocke,

ich kann Dein Problem gut nachvollziehen, denn ich hab auch ADS.

Mangelnde Struktur gehört zu ADS zumeist dazu. Drum ist es gerade für ADSler wichtig, Struktur in den Alltag zu bringen, auch um den Überforderungen von denen Du sprichst, vorzubeugen. Hast Du eine ADS-SHG in Deiner Nähe? Kontakt zu Psychologen, die sich damit auskennen?

Wie Du jetzt am besten Deinen Tagesablauf strukturierst will ich Dir besser nichts raten da ich damit auch noch am meisten kämpfe. Aber ich möchte Dir sagen, dass ich Dich gut verstehe.

Liebe Grüße

Sensei