[Bärchen]

Hallo Micha,

so wie es aussieht hast du schon jetzt ein wenig Angst vor der nächsten Stresssituation. Dann überlege dir doch bereits jetzt eine Möglichkeit diesen "ohne Alkohol" zu bewältigen. Es gibt so viele Alternativen wie Sport, (jetzt lache bitte nicht) Meditation o.ä.

Früher habe ich solche Themen wie Meditation und Yoga auch belächelt. Heute helfen sie mir viel, um meinen Stress abzubauen und trocken zu bleiben. Ich dachte früher auch immer, der Alkohol wäre die Lösung. Sehr falsch, er betäubte mich in unangenehmen Situationen nur. Die wirklichen Problem waren damit nicht weg - dafür war dann zusätzlich ständig unangenehmer "Kater"da. lLso eigentlich noch ein Problem mehr.

Warte nicht erst bis die Sorgen da sind - handele vorher.

Wünsche Dir weiterhin alles Gute

Bärchen

[ziegenpeter]

Vier Wochen.

Aktuell: Mir ging es die letzten Tage richtig beschi***n, so deprimäßig halt. Hatte aber seltsamerweise kein Bedürfnis nach Betäubung (=saufen). Das irritiert mich beinahe.

Letzte Woche nach der Spätschicht war der Ausstand einer Kollegin angesagt. Bekam ein Feierabendbier in die Hand (die wissen nix).
Sagte zwar nicht nein. Ließ es aber halbgetrunken stehen, weil ich nicht mehr mochte. Beim Gedanken an Vodka bekomme ich sogar Brechreiz.

Ich hatte sonst schon mal abends ein gemütliches Gläschen Wein. Mit jedem Teeabend vermisse ich es weniger.

Momentan sieht es also recht gut aus.
Morgen wird es vielleicht schwieriger, Familienfeier. Haltet mir mal die Daumen... Denn wissen, ob ich stabil bin, tu ich nicht...
Und ich will nicht wieder wo reinrutschen.

[Whitewolf]

Hallo Ziegenpeter,


wenn Du Dich nicht outen willst, musst Du halt lügen. Nicht zu ändern, aber immernoch besser als der Tag danach, schlechtes Gewissen, Abstinenz wieder bei null......, Kater , und die Gewissheit das es beim nächsten Mal nicht besser wird.


Aller Anfang ist schwer, die Folgen des ersten, und der Gläser danach sind Deinen Feierkollegen egal, Du tust das für Dich, wenn Du nichts trinkst.

Sag einfach Du nimmst Medikamente und darfst kein Alkohol zu Dir nehmen ( kein Dauerzustand, aber immernoch besser.....), und richte Dich darauf ein, evtl. diese Feier früher zu verlassen , wenn es zu schlimm wird. Viel Erfolg und Kraft...

Gruss White

[marie_on45]

hallo Ziegenpeter

hab ich das richtig gelesen ?

[ziegenpeter]

[Lilly12]

[Lilly12]

Hallo Ziegenpeter,

ich würde Dir auch dringend raten, Dir eine Strategie rechtzeitig zuzulegen, was zu tun ist, wenn Du in Stress gerätst, oder welche Situation Dich auch immer in Saufdruck kommen lassen könnte. Es ist wichtig, das JETZT zu tun, denn wenn erst ein Rückfall im Gange ist, ist der meist, ich denke sogar immer, NICHT mehr zu stoppen.

Sport ist eine sehr gute Entspannungsmethode, um Stress abzubauen, man kann sich super dabei auspowern und hat danach einfach ein tolles Gefühl. Das ist nicht nur gut für den Körper, sondern genauso für die Seele. Die braucht auch mal Erfolgserlebnisse.
Meditaion und andere Entspannungstechniken sind auch sehr gut, und sicher ist es nur von Vorteil, sie zu erlernen. Wenn, dann aber jetzt, solange es Dir noch gut geht. Man kann das sogar teilweise aus Büchern erlernen, ich habe Autogenes Training zum Beispiel so erlernt, ich kann das sicher nicht perpekt, nur so für den Hausgebrauch, aber für mich ist das ausreichend. Auch habe ich gelernt, abzuschalten und Ding enicht mehr an mich rankommen zu lassen, wenn ich es nicht will. Ich schütze mich vor negativen, so gut es geht.

Und lerne, Situationen auszuhalten, das ist auch wichtig, das kann man nämlich.

So, das wars erstmal
Lieben Gruß von der Lilly

[eveline]

Hallo Ziegenpeter,

ich denke auch, dass du mit Ehrlichkeit mehr erreichst.
Ich verstehe, dass das outen nicht leicht fällt, aber wenn mans gemacht hat, wird`s leichter.....
Dann drückt Dir auch niemand ein Bier in die Hand...

Mein Partner lehnt auch noch ab, mit einer Lüge. Er sagt, er kanns nicht mehr ab, sein Magen macht das nicht mit. Das stimmt sogar, aber ich unehrlich, weil er Alkoholiker ist. ????

Strategien als Vorsorge aufbauen, ist auch sehr wichtig. Das klappt nur, wenn man die Stategien nüchtern entwickeln und die sich festigen.....

Weitermachen und an sich arbeiten....

Liebe Grüsse
Eveline