[Gela10]

Hallo Ihr,

jetzt hab ich mal eine Frage an Euch.

Wie leicht oder schwer fällt es Euch, Euch bei dem, was Ihr gerade tut, auf genau das, was Ihr gerade tut, vollständig zu konzentrieren? Oder anders herum, wie oft erwischt Ihr Euch dabei, dass Eure Gedanken abschweifen? dass Ihr eben nicht bei der Sache seid?

Ich frage das, weil das etwas ist, womit ich mich schon immer sehr schwer getan habe. Zum einen bin ich ziemlich schusselig, vergesse also innerhalb von kürzester Zeit Dinge, die ich gerade tun wollte. Und das passiert mir immer dann, wenn die Gedankenmühle gerade wieder voll am arbeiten ist und ich sie nicht abschalten kann. Zum anderen fällt es mir aber auch wirklich schwer, mich mal auf etwas voll zu konzentrieren, was ich gerade tue. Meinem Tun also meine volle Aufmerksamkeit zu schenken.

Ich weiß nicht, ob das hierher gehört, könnte mir aber vorstellen, dass es auch etwas mit gezwungenermaßen erlerntem Verhaltensmuster zu tun hat...in meiner Jugend kreisten meine Gedanken ja nunmal immer nur um ein Thema und alles andere machte ich irgendwie nebenbei. Nun ist das eigentlich bei mir alles schon locker 10 Jahre her. Ich habe mir ein wirklich schönes Leben aufbauen können und dachte, das läge alles hinter mir. Aber ein paar Dinge bin ich wohl doch noch nicht so ganz losgeworden. Oder hat das damit nichts zu tun?

Was meint Ihr?

Und wenn Ihr mit dem Thema was anfangen könnt? Habt Ihr nen Tipp, wie ich daran arbeiten kann? vielleicht diese Nuss schon geknackt?

ok, das war jetzt mehr als eine Frage.

Gruß und einen schönen Tag
Gela

[heidi13]

Hallo Gela,

bei mir ist es so, dass ich mich hervorragend konzentrieren kann, wenn es um Belange anderer geht - im Job z.B.

Wenn es aber um _meine_ Angelegenheiten geht, lasse ich mich superleicht ablenken und alles andere ist wichtiger.

Ich habe schon alles an Zeitmanagement ausprobiert, was es gibt und glaube, das Grundproblem liegt daran, dass ich meinen Angelegenheiten einfach nicht genügend Gewicht gebe.

Die Nuss habe ich auch noch nicht geknackt - aber die Schale bröckelt schon

Sunnige Grüessli
Heidi

[Melinak]

hallo gela,

ich merke immer dann wenn ich unter druck stehe, den ich mir mache um dinge zu erledigen ist eine komplette blockade da. mir fällt nicht mehr ein was ich gerade machen wollte. zahlen werden verdreht. rechnen fällt mir schwer. ich muss es nochmal und nochmal machen.

mir passier sowas immer dann wenn ich mich selbst in frage stelle und den eindruck habe das schaff ich nicht, das ist mir zu viel. letztens eine simple situation im einkaufscenter.ich war genervt unterwegs, hatte noch einen anschliessenden termin, es musste schnell gehen. ich hab die kartennummer nicht mehr gewusst beim bezahlen. sie ist mir nicht mehr eingefallen und bein dritten versuch war die karte gesperrt. dann musste ich los, auf die bank, die karte entsperren lassen. ich hab mir vorsichtshalber für den zurrückgelegten einkauf noch bargeld geben lassen. zuhause fiel mir meine nummer wieder ein!!!!!!!!den termin konnte ich absagen.

ich hab mir angewöhnt nun das so nicht mehr zu machen. ich habe einen termin am tag. ich gehe vorher nicht mehr noch schnell einkaufen. ich schau das ich zeitliche spielräume habe und zwischendurch pausen habe, mich hinsetzen kann. merk ich ich bin wieder unter strom, setz ich mich hin und beruhige mich, mach das halt dann schritt für schritt mit entsprechenden pausen dazwischen. es dauert zwar alles länger, vermeindlich. nur wenn ich die zeit einkalkuliere wie beim beispiel mit der nummer von der karten, dann habe ich ja hintenraus noch mehr zeit verloren.

für mich ist es wichtig am tag zu schauen, was steht an, was muss ich machen? wie organisier ich mich.immer im blick darauf und dem wissen ich brauche dazwischen meine ruhezeiten.

lieben gruß melanie

[Grazia]

Hallo Gela

Der Text von Melanie trifft auch auf mich 100%ig zu.
Ich habe aber auch ADS und da weiss ich nicht, was grossere Rolle spielt EKA oder CO oder ADS, wahrscheinlich alles zusammen.

Ich versuche immer mich bewusst auf eine Sache konzentrieren, und Zeitliche spielräume haben. Andere Nussknacker habe ich noch nicht gefunden.

LG Grazia

[superunknown]

Hallo Gela,

interessant, dass du so eine Frage stellst. Ich hab mich noch nie gefragt, ob es ein "EKA-Problem" ist, aber ich tu mich auch schwer damit, mich voll und ganz zu konzentrieren.
Ganz besonders schlimm ist es dann, wenn irgendwo "Abschluss" draufsteht (die Abschlussarbeiten im Studium waren die reinste Hölle aber grössere und wichtige Hausarbeit habe ich öfter mal "so eben" geschrieben und die waren um längen besser. Aber auch bei der Arbeit tu ich mich schwer, wenn ein Bericht oder etwas anderes schriftlich ansteht)
Ich lass mich auch immer gern ablenken, schiebe auf oder schaff es nicht, anzufangen.
Allerdings habe ich herausgefunden, dass mich "deadlines" anspornen. Am besten eigens gesetzte. Bei der Arbeit klappt das sehr gut, besonders da ich sonst keine deadlines habe und sehr eigenständig arbeite. Hier nutze ich auch die gute alte to-do-Liste, abhaken ist einfach so ein befreiendes Gefühl.
Privat erzähle ich es Freunden, die sollen mich dann auch drauf ansprechen, ob ich dies und das denn nun endlich in Angriff genommen habe.
Dann sehe ich zu, dass ich mir ein bestimmtes Zeitfenster einräume, in dem ich etwas tun will. Dann weiss ich danach genau, danach ist Abschweif-Zeit, Kaffeetrinken oder sonst etwas drin. Wenn ich dann noch eine Verabredung habe, auf die ich mich freue, geht es noch besser.

[Gela10]

Hallöle,

und DANKE für Eure Antworten.

Interessanterweise finde ich mich selbst irgendwie in jeder von Euren Beschreibungen ein wenig wieder. Gehts Euch auch so?

@Heidi: Ja, ich kann mich in die Probleme anderer regelrecht verbeissen und dann auch sehr sehr konzentiert drüber nachdenken und auch handeln. Mittlerweile ist das so ein Punkt geworden, wo ich mir selbst innerlich mal laut STOPP zurufe und mich dann frage, von welchem persönlichen Problem ich mich eigentlich gerade ablenke. Dieses sich ablenken wollen, hab ich leider immer noch nicht ganz ausschalten können, aber ich arbeite dran. Immerhin nimmt das schon lange nicht mehr solche Ausmaße an, dass ich mir selbst schade, mich vergesse oder mich verbiege. Ich kann da halbwegs Grenzen ziehen, bin also auf dem richtigen Weg.

@Melinak und Grazia: Die Nummer mit der Karte...ist mir tatsächlich auch schon passiert (inklusive: zuhause fiel mir die Nummer wieder ein). Gottseidank hab ich nach dem zweiten Versuch gemerkt, dass ich die PIN gerade beim besten Willen nicht weiß und hab mir vor dem dritten Versuch mal wieder innerlich laut: STOPP zugerufen. So konnte ich mir wenigstens die Entsperrerei sparen. Aber geärgert hab ich mich über sowas natürlich auch. Und natürlich passiert mir sowas auch genau dann, wenn ich Zeitdruck oder Stress habe. Komischerweise hab ich z.B. im Job sehr gut gelernt, mit Zeitdruck umzugehen. Für ein paar Jahre hatte ich davon eine Menge und während ich anfangs regelrecht panisch wurde und dann natürlich nen Haufen Fehler gemacht habe, war ich irgendwann soweit, dass ich bei akutem Zeitdruck eher betont immer ruhiger wurde und diese Ruhe auch noch auf meine Kollegen ausgestrahlt habe. Wie hat das funktioniert? Ich habe mir angewöhnt, auch in diesen Momenten innerlich STOPP zu rufen und mir dann sehr deutlich vor Augen zu führen, was eigentlich tatsächlich die Konsequenzen sind, wenn jetzt irgendwas schief geht. Und meine Antwort war immer: keine Katastrophe...also ist auch Panik nicht notwendig. Das hat mit der Zeit immer besser funktioniert. Wieso das im Privatleben noch nicht so klappt, ist mir gerade auch nicht ganz klar. Doch eigentlich schon: Mich selbst runterbringen, das tu ich nur dann, wenn ich die Situation als entsprechend wichtig erachte. Dann geb ich mir Mühe und dann klappt das auch. WEnn ich aber meine, hier gehts jetzt um ne "doofe Kleinigkeit", mit der ich auch so fertig werden muss, dann erachte ich das wohl nicht für nötig...ist also anscheinend abhängig von meiner eigenen Einstellung. Gut, dann weiß ich ja jetzt auch, was ich dran ändern kann und bin schon wieder nen Schritt weiter. Die Zeitpuffer bau ich mir übrigens grundsätzlich auch ganz gerne ein. Und solange ich total eigenbestimmt bin, funktioniert das auch sehr gut. Nun hab ich aber ausgerechnet einen Mann geheiratet, der echter Improvisationskünstler ist. Er braucht also selbst deutlich weniger Struktur als ich, weil er sich halt im Gegensatz zu mir voll konzentrieren kann und so stolpern wir manchmal gemeinsam recht unorganisiert durch den Tag, weil ich mit der Improvisation nicht zurechtkomme (denn bei mir rattert nebenbei häufig die Gedankenmühle und das STOPP rufen klappt da nicht immer). naja, dafür findet sich auch noch ne Lösung.

@Superunknown: ja to-do-Listen hab ich auch viele geschieben und mich immer gefreut, wenn was abgehakt war. Das sollte ich dann wohl auch mal wieder einführen. Warum hab ich das in letzter Zeit nicht mehr getan? Irgendwie hatte ich irgendwann wohl keine Lust mehr, mich ständig selbst zwingen oder kontrollieren zu müssen. Das mit der Motivation erst dann, wenn der Zeitdruck da ist, kenn ich übrigens auch sehr gut, nur schlug das eben dann auch immer schnell in Panik um. Aber das hatte ich ja gerade schon beschrieben. Jedenfalls hab ich mir gedacht, das muss doch irgendwie auch mal ohne gehen. Es muss doch möglich sein, dass ich die Dinge einfach mal gerne tue, ohne mich überwinden zu müssen...
Wie komm ich drauf? Und jetzt komm ich zum Kern meines Themas: Mein Mann z.B. kommt aus sehr stabilen Familienverhältnissen, musste nie irgendwas in Frage stellen oder sich nen Kopf machen und konnte sich deshalb immer auf seine eigenen Dinge konzentrieren. Was ich nun bei ihm beobachte, ist, dass er, wenn er etwas tut, dies auch mit voller Konzentration, ja regelrechter Hingabe tut. Er kann alles andere im Kopf ausschalten, wenn er z.B. irgendwas liest und nimmt dadurch natürlich auch wesentlich mehr auf und behält das. Da gibts jetzt noch viele andere Beispiele, aber unterm Strich ist da kein Überwinden nötig. Er machts entweder richtig oder gar nicht und hat dadurch echt weniger Aufwand, weil er nicht alles zweimal anpacken muss, wie ich. Und er kann sich wesentlich mehr für die Dinge begeistern, die er tut...ich hab da viel drüber nachgedacht, und wenn ich mir da so mein eigenes Verhalten anschaue, dann wird mir bewusst, dass ich wirklich so schon in der Schule getickt habe. Immer nur halb bei der Sache, weil ich mir eigentlich um andere Dinge Gedanken machte. Dadurch sowieso schon kaum Lust drauf und dann natürlich Überwindung notwendig und unterm Strich musste dann der Zeitdruck her, ums überhaupt hinzukriegen...nicht mehr ganz so extrem ist es heute, aber die richtung hat es immer noch und irgendwie muss das doch auch anders funktionieren, oder? ich will das so jedenfalls nicht mehr, weiss aber irgendwie auch noch nicht nicht, wie ich dieses Verhaltensmuster aufbrechen kann.

Keine Ahnung, ob ich rüberbringen konnte, was ich meine...

Gruß Gela

[superunknown]

gela: hm, mein geschwister kennt dieses problem übrigens nicht, oder eher umgekehrt. was es macht, das macht es richtig, durchgeplant, konzentriert und ohne vom weg abzuweichen. das ist sicher auch nicht immer gesund, wenn ich da so drüber nachdenke ... und streckenweise das totale gegenteil von mir.
ob es wirklich anders funktioniert, oder ob man immer und immer wieder kleine tricks anwenden muss, weiss ich nicht. ich bin aber froh, dass es diese tricks gibt, sonst würd ich ja gar nichts auf die kette kriegen
was ich inzwischen fast ein bisschen lustig finde, ist es, wenn ich gesagt bekomme, dass ich so toll strukturiert und geordnet bin. ja haaa, als ob ich das freiwillig wäre! und wenn ihr wüsstet, wieviel heimliche energie da rein fliesst!

[Gela10]