[Karsten]

Hallo,

oft werden ja Befürchtungen wach, dass schlimme Dinge sich wiederholen könnten und wir dann wieder nicht in der Lage sind, diese Situationen zu meistern.
So malt man sich Visionen aus, die durch Angst begleitet werden.
Welche Erfahrungen habt ihr mit der Angst vor der Angst gemacht?

Für Gäste des Forums besteht die Kommentarmöglichkeit im Blog unter Angst vor der Angst.

Gruß
Karsten

[myworld]

Hi karsten

ich kennne das Gefühl die angst vor der angst mir hat mal ein Tip von einem Therapeuten geholfen den ich seitdem regelmäßig umsetze.
Nämlich die sogenante angstatacken karte auf der schritte und denke anstöe stehn die man dann der Reienfolge nach wie sie auf der karte staehen abarbeitet.
mir hat die arbeit damit auch in soweit geholfen,das ich lernen und einschätzen konnte begründete unsicherheit und angst oder unbegründet und versuchen sich der situation trotz angst zu stellen.
ich weiß nicht vielleicht kann dir das ja auch ein wenig helfen deswegen schreib ich dir jetzt noch die einzelnen Punkte auf(mir hat es gehlfen diese auf eine karte zu schreiben die ich seitdem immer vorsichtshalber griffbereit bei mir trage um sofort handeln zu können wenn die angst kommt)
-Reale unreale gefahr(angst)erkennen
-reale gefahr(also begründetet angst)vermeiden
-Angstsituationena aufsuchenund in der Situation bleiben bis die angst abnimmtum die erfahrung zu machen das die angst unbegründet ist
-angst nicht verstärken durch katastrophen gedanken
-konzentration aufs hier und jetzt(also die Realität)statt sich auuf angst zu konzentrieren(umgebung bewust wahr nehmen)
-stolz sein auf kleine fortschritte und dafür auch belohnen

ich hoffe das auch bei dir mit der zeit die angst abnimmt.

gruß