[Kaleu]

Jaja, das liebe Gewicht, da hatte ich auch Bammel vor. Auch Mann ist ja heute auf das Aussehen bedacht, gelle.

Also ich hatte was das Gewicht anging etwas Spielraum weil ich nur so ein Hering war. Ein paar Kilo mehr wären für mich nicht weiter tragisch.

Ich muss da ein bisschen ausholen. Ein ganz großes Problem ist, daß das Gefühl von Hunger und das Mangelgefühl nach dem Rauchstopp im Oberkörper sehr, sehr ähnlich sind. Wenn man das weiß und darauf achtet kann man da mit dem Kopf enorm gegensteuern. Man isst nämlich und isst und isst um ein Mangelgefühl zu beseitigen, was durch Essen aber nicht weggeht. Ich hab da orderntlich mit dem Kopf gegengesteuert und sehr viel Mangelgefühl stur ausgesessen, nach ein paar Wochen verschwindet das ja von allein. NUR Nikotin beseitigt das Mangelgefühl vorrübergehend. Ich weiß es durch einen Selbstversuch mit einer Elektrozigarette eines Kollegen.

Aber, der Stoffwechsel stellt sich um und die Geschmacksnerven kommen zurück, das Essen wird auf einmal wahnsinnig lecker und extrem verführerisch. Mein Essverhalten hat insgesamt während den ersten 4-8 Wochen doch zugenommen, ich hab versucht so wenig wie möglich Mangelgefühl zu kompensieren, trotzdem war's immer mal ein Schokoriegel oder eine Scheibe Schweinebraten mehr als vorher. Ich hab mich aber nicht verrückt gemacht deswegen, nicht einen Tag lang, da ich wie gesagt Spielraum hatte und ich mir vorher eine Grenze festgelegt habe, die ich nicht überschreiten wollte und wenn ich die überschreite, wollte ich aktiv gegensteuern. Also Sport etc. Diese Grenze hab ich nicht erreicht.

Nach etwa 8 Wochen normalisierte sich mein Essverhalten, das Mangelgefühl verschwindet und ist nur noch ganz selten da, meißt wenn ich Trost brauche oder so. Da "fehlt" noch was, da hat früher gern die Zigarette herhalten müssen. Heute sitz ich das aus oder für den schlimmsten Fall hab ich einen ChupaChups am Mann! Life less serios

Oder in Zahlen, in den ersten 8 Wochen hab ich so 6 Kilo zugenommen und davon in den letzten 6 Wochen ohne aktives zutun wieder 2-3 Kilo weg. Summasumarum bleiben 3 Kilo mehr auf den Rippen die ich mir aber leisten kann. Mit leichtem Sport und etwas mehr drauf achten, wäre ich ohne Gewichtsveränderung da durchmarschiert. Das ist viel, viel Kopfsache. Ich konnte wirklich etliche Essattacken umgehen weil ich mir gesagt habe, selbst wenn ich jetzt esse, geht es mir nach dem Essen immer noch genauso. Daß einzige was Essen dann bringt ist Ablenkung weil Sinneszellen beschäftigt sind und dieser Effekt hält nur während des Essens an. Ein heißes Bad oder eine eisklate Dusche hat die gleiche Wirkung.

Ich versteh jeden der Angst davor hat zuzunehmen, aber mit etwas Bewusstsein und ein klein wenig Aufwand kann man da gegensteuern.

Liebe Grüße

Thomas

[Pittchen]

Hallo ...,

DANKE erst mal, Herr Kaleu, für Deine genaue Erläuterung!
... incl. der kg Angaben ...
Besonders schön, finde ich, die Zusammenfassung,
dass es eigentlich um „Ablenkung“ von Gedanken/Emotionen geht.
Essen oder Rauchen (war´s beim Trinken nicht ähnlich ...?)
wird ersatzweise „nur“ zur Beschäftigung der Sinnzellen verwendet.
Das finde ich interessant und nachvollziehbar und
... das lässt mich auch noch mal anders über „Süchte“ an sich nachdenken/urteilen ...

Ansonsten, kann ich gar nicht viel beisteuern.
Kurz vor Weihnachten ist (für mich) ... bald über´n Berg
... will heißen, die Tage werden bald wieder länger
Januar kann mir immer noch gestohlen bleiben, will aber nicht verschwinden!

Ach jaa, die guten Vorsätze für´s neue Jahr ...?
Nach zwei trockenen Jahren,
das 2. gefühlt viel besser als das 1. ...
werde ich wohl ein drittes anreihen
Alles andere macht keinen Sinn mehr!

Abnehmen, ist diesmal nicht nötig ...
Es sei denn, ich komme der „nicht-raucherei“ doch noch näher ...
Kann mich aber noch nicht wirklich dazu durchringen ...
und halbherzig scheitern, ist ja auch nicht so meins ...
Wird wohl noch ein Weilchen dauern,
obwohl mich die hohen Kosten und der schlechte Gesundheitsfaktor
dieser „Zellenbeschäftigung“ schon ärgern ...

Ich wünsche allen, die es wollen,
ein schönes Weihnachtsfest und einen soften Rutsch ins nächste Jahr!

Pittchen

[Poster]

Hallo Pittchen

Als militanter Exraucher kann ich mir`s nicht verkneifen Dir einen

liebgemeinten Rat zu geben:

Setz Dir einen Termin in den nächsten 4 Wochen und schmeiss genau

an dem Tag die Kippe fort ---- für immer.

Jede Zigarette bringt Dich einem kläglichen Ende näher.

Nikotin steht Ethanol in nix nach.

Wenn Du aufgehört hast wirst Du mir Dankesbriefe schreiben für das

Wohlbefinden Deines Körpers.

schöne alk und rauchfreie Grüsse

der Poster

[silberkralle]

glück auf pittchen

[Pittchen]

Hallo Zusammen,

ein kleines Lebenszeichen von mir.

Das neue Jahr hat begonnen ... und ich rauche immer noch.
Lieber Poster, ich habe Deine Zeilen mehrmals auf mich wirken lassen –
und bin mir auch sehr sicher, dass Du Recht hast ...
Mich ärgert auch, dass ich mich so schwer durchringen kann,
dieser Sucht ernsthaft und willentlich zu entsagen ... – aber: ich arbeite daran!

Im Moment ist unser Firmenumzug in vollem Gange.
Hatte ich erwähnt, dass wir die Strasse runter, in ein anderes Gebäude ziehen?
Ich freue mich darüber, weil ich jetzt doch nicht hier, mit dem Inventar, altern muss ,
sondern, ohne neue Einstellung (und Probezeit) einen neuen Arbeitsplatz bekomme.
Überall beschriftete Kisten und improvisierende Leute ... ich find´s prima!
... und freue mich auf den Tapetenwechsel

Januar ist auch so gut wie vorbei ...
Es wird von Woche zu Woche deutlich heller ...
Bald kommt der Frühling!

Pittchen

[silberkralle]

glück auf pittchen

[Pittchen]

Hallo Zusammen und ein besonderes „Glück auf“

zum meteorologischem Frühlingsanfang, möchte ich, mal wieder, ein kleines, grünes Lebenszeichen hinterlassen.

Matthias, die Batterie vom Motorrad, liegt noch! auf meinem Küchenschrank. Voraussichtlich, aber nicht mehr lange...

Mein Leben verläuft mittlerweile gewohnt trocken.
Trocken ist normal und wird (von mir) nicht mehr in Frage gestellt.

Ich besuche weiterhin, meine reale SHG und mache auch mit einem Mitarbeiter,
alle 8 Wochen eine Krankenhaus-Info und auch eine Orientierungsstunde, direkt vorab unseres gemeinsamen SHG-Abends.
Das werde ich auch 2012, wie bereits eingeteilt, machen.

Für das nächste Jahr werde ich mich daraus wieder zurückziehen, da ich mich, nicht wirklich dafür geeignet halte.
Mein Empathie Vermögen reicht einfach nicht aus, für „Stammgäste“ und Menschen, die teilweise jahrelang trocken waren;
evtl. sogar selbst Gruppen geleitet haben, und mir jetzt in dieser Info-Stunde begegnen.
Was soll ich denen sagen? ? ?
Wie soll ich diesen (viel erfahreneren) Menschen begegnen?
Mir ist die Perspektivlosigkeit einzelner unverständlich und alles was ich dazu beitragen kann, wirkt dann ehr verletzend ...
Das, wiederum, empfinde ich als unangemessen und ärgere mich anschliessend, über meine Empathielosigkeit!

Diesen Zwiespalt spare ich mir in weiterer Zukunft, um mein Gemüt nicht unnötig zu belasten.

Hauptsache bei mir gilt:
Alles ist grün!
Alles ist gut!

Pittchen

[silberkralle]

glück auf pittchen