[spiegel]

Hallo,

hab gerade die Vorstellung hinter mir. Wollte, da ich nur kurzzeitig Netzzugang habe, erst am WE ein neues Thema einstellen, aber es brennt mit auf den Nägeln.
Da nicht alle meine Vorstellung lesen konnte, zuvor nochmal die Ultrakurzfassung:
Bin seit 10 Wochen trocken, freiwilliger Entzug, nach Entgiftung SHG, ab morgen ambulante Therapie.
Seit 16 Alk, seit ca. 10 Jahren "lupenreiner" Spiegeltrinker, in der Zeit Verlust sämtlicher sozialen Kontakte außerhalb der Familie und der Arbeit.
Bis dieses Jahr auf der Arbeit keine Probleme, dann Zusammenbruch (zu Hause) und in die Entgiftung (als Urlaub getarnt. Bitte jetzt keine schlauen Tipps zum outen).

Jetzt zum eigentlichen Problem:

Während des "Spiegeltrinkens" konnte ich (natürlich zeitlich eingeschränkt) etwa bis mittags arbeiten und mich dann (aufgrund rel. hoher Position in kleiner Firma) mit Ausreden verdrücken. Die Arbeitsleistung war dabei ok.

Jetzt (seit kurzem trocken) ging es mir für 3 - 4 Wochen zunächst extrem gut, ich war fast euphorisch.
In der Entgiftung wurde aber Bluthochdruck festgestellt. Habe zunächst Betablocker verordnet bekommen, die mich ziemlich ausbremsten (müde).
Hab ich (mit Arzt) dann abgesetzt und nehme jetzt ACE - Hemmer.
Ich bin bei der Arbeit geistig auch da, schaffe es aber nicht mehr (was für meine Tätigkeit unabdingbar ist), mich selbst zu motivieren.
Ich sitze tatsächlich den ganzen Tag im Büro und leiste, wenns hoch kommt, eine halbe Stunde effektive Arbeit. Das ist wesentlich weniger als zur Trinkzeit.

Ich bin einfach total platt, beim Aufstehen fühle ich mich (ohne Alk) wie bei einem Kater und nachts (obwohl totmüde) finde ich kaum schlaf und habe extreme Einschlafprobleme.

Wenn das so weitergeht, bin ich bald trockener Arbeitsloser.

Kennt das jemand ?
Liegts am "kein Alk" oder an "Tabletten" ?
Oder an mir ?

Ich will auf keinen Fall wieder saufen aber trotzdem den Job behalten.
Bitte keine "Geld ist nicht alles" - Antworten.

Viele Grüße an dieses sehr hilfreiche Forum
spiegel

[kommal]

Hallo Spiegel,

[spiegel]

Hallo kommal,

danke für die Antwort.

ich lebe trocken. Was icht tue ? Also, sämtlichen Alkohol (auch "Kochwein", Eierlikör, Fertigsaucen etc.) aus dem Haus geschmissen. Ansonsten SHG, ab morgen Therapie und dieses Forum.
Kontakt zu Alkohol kann ich nicht vollständig vermeiden. Hatte seit dem Entzug 2 Geschäftsessen, bei denen Wein getrunken wurde. Ich nahm Apfelschorle bzw. Cola, was nicht weiter schlimm war. Ein Problem damit, dass am Tisch andere tranken, hatte ich nicht (liegt evtl daran, dass ich fast immer allein getrunken habe, nicht so in Gesellschaft).

Entspannungstechniken.
Gutes Stichwort. Da hapert es tatsächlich bei mir, so richtige "Techniken" oder spez. Taktiken habe ich da nicht. Ich bin (vielleicht zu viel) kopfgesteuert (und habe trotzdem gesoffen).

Arbeit ganz oben ?
Ja, so ziemlich, aus 2 Gründen.
1. Ich mach den Job jetzt knapp 20 Jahre und zwar gerne und gut, habe dabei extreme Freiräume, durch die ich es auch geschafft habe (meine SHG hat lange gebraucht, das zu glauben) meine Sucht in der Fa. komplett zu verbergen.
Möchte ich eigentlich behalten.
2. Wichtig, aber weniger wichtig als 1.:
Natürlich auch Mittel zum Zweck, wir leben nun mal in einer Gesellschaftsform, in der es viele Dinge (Kultur, Mobilität, Internet) nur gegen cash gibt. Da meine Frau nicht arbeitet, 3 Kinder zu versorgen sind und ein Haus abbezahlt werden will, hab ich da einen ziemlichen Grundbedarf.
Bitte nicht falsch verstehen: es geht mir nicht um Luxus (ich fahre einen xxx und meine Frau ist keine Modepuppe), sondern eher darum, statt beim Discounter im Bioladen einkaufen zu können, wenn ich das will.
Das weiterzuleben ist mir wichtig, weil ich Frau und Kinder liebe und ein Jobverlust mit ziemlich viel sozialem Stress verbunden wäre.

Wer davon weiß:
Meine Familie (alle) und die SHG natürlich.
Ansonsten habe ich mich bislang zurückgehalten.
Ich beabsichtige aber, einen begrenzten Freundeskreis "einzuweihen".
Bei der Fa. will ich mich aber wirklich nicht outen, völlig egal wie die heutige Arbeits- und Sozialgesetzgebung ist, ich wäre mit absoluter Sicherheit den Job los.

Werde dann nächste Woche mal dem Arzt meine Messkurve zeigen und meine Probleme schildern, hoffentlich liegt es an den Tabletten.

Bin jetzt (21.00 Uhr) übrigens deutlich fitter als tagsüber. War früher genau umgekehrt.

Grüße
Spiegel

edit Maddin:keine Markennamen nennen, danke

[kommal]

Hallo Spiegel,

[Samsara]

Moin Spiegel,

Trockenheitsrbeit ist harte Arbeit, die *schlaucht* und müde macht - auch wenn man diese Arbeit, die sich zunächst in inneren Prozessen im Körper zeigt, von außen zunächst nicht unbedingt sieht.

Ich habe mich über lange Zeit extrem über Leistungen definiert und meine Messlatte hierfür sehr hoch angelegt. Mittlerweile durfte ich aber erfahren, dass ich mit *weniger* immer noch gut bin und entspannter arbeiten kann.
Da Du offenbar auf der Arbeit Deine Zeit einteilen kannst, sollte es Dir gelingen, immer wieder kleine Ruhepausen einzulegen (bewusstes Atmen, *geistiges* Yoga)

Zum Entspannen und Abschalten habe ich zunächst Progressive Muskelentspannung gemacht, praktiziere schon länger Yoga und beschäftige mich seit einiger Zeit mit ZEN. Entspannung funktioniert leider nicht auf Knopfdruck sondern bedarf -oft jahrelanger- Übung.

Du solltest die Übungen regelmäßig in Deinen Tagesablauf einbauen - sieh es als 10-15 Minuten *nur für Dich*.

Ich wünsche Dir einen schönen Tag, mit Ruheoasen für DICH.

Euphorie ist ein schlechter Wegbegleiter - pass auf Dich auf!

Schattenspringer

[dorothea]

moin spiegel

wie schattenspringer schon sagt, du leistest grade harte arbeit außerhalb deinem job. registrier mal bewußt wieviel du momentan über alkohol dich und dein umfeld nachdenkst, das braucht enorm viel energie, die natürlich anderweitig fehlt. kopfarbeit verbrennt zucker, viel zucker, evtl hilft es dir ja schon schokolade und süßes obst zu essen. auf jeden fall solltest du darauf achten das du ne weile mehr zucker zu dir nimmst.

zur entspannung, ich hatte kaum zeit zu irgend welchen kursen zu gehen, auch wenn muskelentspannung sicher ne super sache ist, ich habe mir in namhaften drogeriemärkten entspannungsmusik cd´s gekauft. nennt sich teehausmusik und kostet nur paar euro, die lief dann leise im schlafzimmer so das ich einschlafen konnte. was aber wichtig ist, bewußt alle gedanken wegschicken die einen anfliegen, bewußt nicht grübeln. das dauert bischen bis man das kann, hilft aber, denn grade jetzt brauchst du deutlich mehr schlaf.

trocken werden ist wirklich schwerstarbeit, evtl helfen dir ja die tipps schon ein wenig weiter, wegen der medikamente mußt du aber mit deinem arzt reden, vielleicht kann der dir ja auch noch was gescheites raten wie du den erhöhten energiebedarf deckst. lass dir aber bloß nichts in richtung aufputschmittel unterjubeln, das geht schnell nach hinten los.

doro

[espoir]

[spiegel]

Danke,

vor allem wg. den Tipps zu den Entspannungstechniken.
Muss mich da allerdings wirklich reinhängen und brauche dazu, glaube ich, auch eine gute Anleitung.

So, jetzt mein erster Zitierversuch: