[Karsten]

Hallo,

das Leben ist ja nicht ohne Stress.
Welche Möglichkeiten seht ihr für die Stressbewältigung?

Gruß
Karsten

[Euphemia]

Ich habe festgestellt, dass es am besten ist, die anstehenden Aufgaben (seien es physische oder psychische) in kleine Schritte aufzuteilen. Babysteps, babysteps, babysteps. Oftmals entsteht ja der Stress nicht unbedingt durch die tatsächliche Fülle an Aufgaben, sonderen dadurch, dass man sich einfach nicht mehr raussieht.

Dann ist es hilfreich, einfach mit irgendetwas zu beginnen. Dann fühlt man sich schon wohler und der Stressberg ist um die Hälfte geschrumpft, auch wenn man tatsächlich gar nicht die Hälfte bewältigt hat.

Oftmals wird ja geraten, die wichtigsten Aufgaben zuerst zu erledigen. In einer richtigen Stresssituation kann man aber gerade nicht das wichtige vom unwichtigen unterscheiden. Es hilft dann eher, etwas unwichtigeres zu erledigen, dadurch gelingt es dann aus diesem (oftmals inneren) Stresszyklus auszubrechen.

Ist aber schwierig....Denn gerade Perfektionisten neigen dazu, gar nichts zu machen, wenn sie das Gefühl haben, es nicht perfekt machen zu können.

[Linde66]

Hallo Karsten,

ich schaue, daß ich gar nicht erst in Streßsituationen komme.

Ich fahre rechtzeitig zu Terminen los, ich treffe nur Verabredungen, die ich auch zeitlich einhalten kann, ich nehme mir nicht zu viel vor, ich versuche zusammengehörende Dinge im Zusammenhang zu erledigen (also 1x Supermarkt pro Woche mit einer Einkaufsliste). Der meiste Streß ist hausgemacht.

Wenn ich in Streßsituationen komme, die ich nicht beeinflussen kann, im Beruf zum Beispiel, dann atme ich erstmal durch. Und versuche so eine Art Prioritätenliste im Hirn zu machen: was ist überhaupt wichtig? den Rest weglassen! Was muß unbedingt wann geschafft sein? Die Arbeit dann so einteilen, daß das dann klappt.

Immer hilfreich ist es für mich, bei Streß das Tempo rauszunehmen. Hört sich irrational an, denn eigentlich müßte man ja viel schneller tun und machen... Aber wenn ich das Tempo rausnehme habe ich die Chance hinzugucken, was wirklich jetzt wichtig ist und kann das dann besonnen umzusetzen. Langsamkeit ist oft effektiver als hektisches Rumgerenne.

Und nach Bewältigung der stressigen Situation ist auch wieder Zeit, all das andere zu erledigen, was zunächst nach Hinten geschoben wurde.

Grüße, Linde

[Maria]

Hallo Karsten,

ich versuche soweit wie möglich zu planen, daß ich stressige Situationen vermeide.

Gelingt mir leider nicht immer. Wenn ich mich dann in einer stressigen Situation wiederfinde und ich es merke, versuche ich erstmal tief durchzuatmen und zu schauen, wie ich diese für JETZT entschärfen kann.

Ich gehe bildlich gesehen einen Schritt davon weg.

Manchmal hilft es aber leider nicht und dann muss ich aushalten und mich der Situation stellen. Dann schaue ich im nachhinein genauer hin, wie ich mich in Zukunft besser vorbereiten kann.

LG
Mieken